البطاطا سر نضارة البشرة

ي حبة البطاطا الكبيرة 278 وحدة حرارية - يساهم تناول البطاطا في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب لغناها بالبروتينات والنشويات والكالسيوم والفيتامينات C وب المركبة التي تعمل أيضاً على ضبط ضغط الدم. كما يحتوي البطاطا على الكاروتين المضادة للأكسدة التي تلعب دوراً اساسياً في الحفاظ على صحة القلب وعلى الصحة عامةً. - تحتوي البطاطا على كل المكونات اللازمة حفاظاً على الصحة عامةً وعلى صحة البشرة تحديداً كالبوتاسيوم والمغنيزيوم والزنك والفوسفور والفيتامينات C وب المركبة فكلها فيتامينات ومعادن ممتازة لصحة البشرة. لذلك يمكن أن تصنعي قناعاً من البطاطا المهروسة مع العسل للوجه. كما يمكن وضع البطاطا على الجروح والكدمات للحد من التورم والألم. - قد تحد البطاطا من خطر تكون الحصى في الكلى، فقد أظهرت دراسات عدة أن البطاطا التي تعتبر مصدراً ممتازاً للمغنيزيوم قد تخفف من تكون الكالسيوم في الكلى. - يساعد تناول البطاطا على تحسين وظائف الدماغ:يحتاج الدماغ إلى مكونات معينة ليعمل بشكل سليم كالأكسيجين والفيتامينات ب المركبة ومستويات متوازنة من الغلوكوز والأحماض الدهنية اوميغا 3 وغيرها ، وتحتوي البطاطا عليها كلها مما يبرز دورها في تنشيط الدماغ وتحسين وظائفه. - يساهم تناول البطاطا في الحد من الالتهابات: تحتوي البطاطا على نسبة عالية من النشويات والكالسيوم والبروتينات والالياف ما يجعلها سهلة الهضم. كما أن الفيتامين C الموجود فيها يعطيها دوراً مهماً كمضادة للأكسدة مما يساعد في تجدد الخلايا. مما يفسر وصف البطاطا في معالجة الالتهابات المعوية والجهاز الهضمي. حتى انه يمكن وضع البطاطا المهروسة لمعالجة الحروق في الجلد والالتهابات. - تأتي البطاطا في طليعة الخضر لجهة أهميتها للصحة. - تعتبر البطاطا مصدراً ممتازاً للطاقة للرياضيين

شاهد الموضوع

أخطاء تقعى فيها تدمر صحة وجمال شعرك

يومياً تقع الكثيرات مننا فى أخطاء يومية تدمر شعرها وتفسده فللاسف الكثيرات مننا تنظر لشعرها خارجياً فقط مما وتعامله كمكل لجملها مما يؤدى بالتبعية لفقده او خسارة حيويته وجماله واليكى أهم تلك الاخطاء التى نرتكبها فى حق جمال وصحة شعرنا:

1-الحمية القاسية وعدم تناول وجبة الفطور:

لا تتعجبى فالجسم البشرى يصنف الشعر على أنه غير أساسى لذا عتد عدم تناولك للطعام والتغذية المناسبة المليئة بالفيتامينات يهتم جسمك بتوزيع ما يحصل عليه على باقى اعضاء جسمك ويكون شعرك فى اخر القائمة لذا فعدم أهتمامك بتغذيتك سيؤذى شعرك قيبدأ شعرك بالنمو البطئ ويفقد البروتينات المهمة مما يجعله عرضه للتقصف .

2- الديتوكس او التنظيف بالعصائر:

صحيح ان أتباع نظام الديتوكس او التنظيف للجسم من السموم بتناول العصائر يعتبر حل مفيد لمن يعانون من مشاكل هضمية ولكن تكراره بكثرة وعلى فترات قصيرة قد يؤدى لفقدان شعرك لمعانه وحيويته بسب فقدانه للعديد من المواد الغذائية المهمة له .

3- عدم قص اطراف شعرك بأنتظام:

لا يوجد اى سبب لعد أنتظامك فى قص ومساواة أطراف شعرك بأنتظام حتى وان كنتى ترغبين فى أطالته لذا لا تفوتى او تهملى فى قص اطراف شعرك كل ثلاثة شهور فنهايات الشعر الضعيفة تجعل شعرك معرض للسقوط والتقصف بشكل أقوى.

-4أستخدام مجفف الشعر بكثرة :

لن نقول لا تستخدمى مجفف الشعر او السيشوار او تمتنعى عن استخدام المكواة مثلاً ولكن يجب التخفيف من أستخدامها قدر الامكان حتى لا تصلى بشعرك للجفاف الزائد لذا يفضل عدم استخدامها الا مرة واحدة او مرتين على الاكثر بالاسبوع .

-5الابتعاد التام عن تناول الدهون :

عدم تناولك للدهون المفيدة فى حميتك يسبب جفاف للشعر فشعرك يحتاج للدهون لتغذيته كما يحتاج للترطيب من الخارج لذا لا تمنعى الدهون تماماً من حميتك خطاء قد تكون بنظرك بسيطة ولاعلاقة لها بشعرك ولكنك لن تتخيلى مدى تأثيرها المدمر على صحة وجمال شعرك لذا ان كنتى ترغبين فى شعر صحى وجميل تجنبيها الان

شاهد الموضوع